• BAŞOĞLU: “AİLE, TOPLUMUN EN KÜÇÜK BİRİMİ”
    BAŞOĞLU: “AİLE, TOPLUMUN EN KÜÇÜK BİRİMİ”
  • HANIMELİ ÇARŞISINDA EL EMEĞİ ÜRÜNLERİ
    HANIMELİ ÇARŞISINDA EL EMEĞİ ÜRÜNLERİ
  • DİYANET İŞLERİ BAŞKANI ERBAŞ, KUR’AN KURSLARI ZİYARET ETTİ
    DİYANET İŞLERİ BAŞKANI ERBAŞ, KUR’AN KURSLARI ZİYARET ETTİ
  • LOKANTADA SİLAHLI KAVGA
    LOKANTADA SİLAHLI KAVGA
  • ARACA ÇARPIP KAÇTI
    ARACA ÇARPIP KAÇTI
  • TÜRKİYE’DE İLK KEZ RASTLANDI
    TÜRKİYE’DE İLK KEZ RASTLANDI
  • SEÇİM BAŞLANGIÇ TARİHİ AÇIKLANDI!
    SEÇİM BAŞLANGIÇ TARİHİ AÇIKLANDI!
  • SEVGİ İLE HİZMET
    SEVGİ İLE HİZMET
  • TİYATROSEVERLER BİR ARADA
    TİYATROSEVERLER BİR ARADA
  • HOLDİNG BİNASINDA BOMBA BULUNDU
    HOLDİNG BİNASINDA BOMBA BULUNDU
Haber Takip
BAŞOĞLU: “AİLE, TOPLUMUN EN KÜÇÜK BİRİMİ”
BAŞOĞLU: “AİLE, TOPLUMUN EN KÜÇÜK BİRİMİ”

Tuzla Belediyesi tarafından düzenlenen Aile...

HANIMELİ ÇARŞISINDA EL EMEĞİ ÜRÜNLERİ
HANIMELİ ÇARŞISINDA EL EMEĞİ ÜRÜNLERİ

Ümraniye Belediyesinin ilçedeki ihtiyaç sahibi...

LOKANTADA SİLAHLI KAVGA
LOKANTADA SİLAHLI KAVGA

Lokantada çıkan silahlı kavgada 1...

ARACA ÇARPIP KAÇTI
ARACA ÇARPIP KAÇTI

Maltepe Sahilyolu’nda takla atarak hurdaya...

TÜRKİYE’DE İLK KEZ RASTLANDI
TÜRKİYE’DE İLK KEZ RASTLANDI

Beykoz’da yapılan arkeolojik yüzey araştırmalarında,...

SEÇİM BAŞLANGIÇ TARİHİ AÇIKLANDI!
SEÇİM BAŞLANGIÇ TARİHİ AÇIKLANDI!

31 Mart tarihinde yapılacak olan...

SEVGİ İLE HİZMET
SEVGİ İLE HİZMET

Ümraniye Belediyesi Kadın ve Aile...

TİYATROSEVERLER BİR ARADA
TİYATROSEVERLER BİR ARADA

Ataşehir Belediyesi’nin gerçekleştirdiği “Sanat Eğitimini...

HOLDİNG BİNASINDA BOMBA BULUNDU
HOLDİNG BİNASINDA BOMBA BULUNDU

Üsküdar Kısıklı’da bulunan bir holding...

BAŞOĞLU: “AİLE, TOPLUMUN EN KÜÇÜK BİRİMİ”
BAŞOĞLU: “AİLE, TOPLUMUN EN KÜÇÜK BİRİMİ”

Tuzla Belediyesi tarafından düzenlenen Aile...

HANIMELİ ÇARŞISINDA EL EMEĞİ ÜRÜNLERİ
HANIMELİ ÇARŞISINDA EL EMEĞİ ÜRÜNLERİ

Ümraniye Belediyesinin ilçedeki ihtiyaç sahibi...

LOKANTADA SİLAHLI KAVGA
LOKANTADA SİLAHLI KAVGA

Lokantada çıkan silahlı kavgada 1...

ARACA ÇARPIP KAÇTI
ARACA ÇARPIP KAÇTI

Maltepe Sahilyolu’nda takla atarak hurdaya...

TÜRKİYE’DE İLK KEZ RASTLANDI
TÜRKİYE’DE İLK KEZ RASTLANDI

Beykoz’da yapılan arkeolojik yüzey araştırmalarında,...

SEÇİM BAŞLANGIÇ TARİHİ AÇIKLANDI!
SEÇİM BAŞLANGIÇ TARİHİ AÇIKLANDI!

31 Mart tarihinde yapılacak olan...

SEVGİ İLE HİZMET
SEVGİ İLE HİZMET

Ümraniye Belediyesi Kadın ve Aile...

TİYATROSEVERLER BİR ARADA
TİYATROSEVERLER BİR ARADA

Ataşehir Belediyesi’nin gerçekleştirdiği “Sanat Eğitimini...

HOLDİNG BİNASINDA BOMBA BULUNDU
HOLDİNG BİNASINDA BOMBA BULUNDU

Üsküdar Kısıklı’da bulunan bir holding...

Haber Takip
Sonbahar ve Kış aylarında Tüketilmesi Gerekenler
Sonbahar ve Kış aylarında Tüketilmesi Gerekenler
Yediğiniz besinlerden tam anlamıyla verim almak istiyorsanız, bu haber işinize yaracaktır. Pazarlara ve manavlara uğradığınız da meyve ve sebzelerin sürekli değiştiğini göreceksiniz. Mevsimine veya ayına göre tüketilen sebze ve meyveler,...
7 Ekim 2018 16:41
Font1 Font2 Font3 Font4

Yediğiniz besinlerden tam anlamıyla verim almak istiyorsanız, bu haber işinize yaracaktır. Pazarlara ve manavlara uğradığınız da meyve ve sebzelerin sürekli değiştiğini göreceksiniz. Mevsimine veya ayına göre tüketilen sebze ve meyveler, hormonların sizi en düşük seviyede etkileyeceği bir beslenme biçimi yakalayabilmenize yardımcı olmaktadırlar.

Mevsiminde tüketilen meyveler veya sebzeler, diğer zamanlarda tüketildiklerine oranla vücuttaki vitamin oranını arttırmaktadırlar. Önümüzdeki soğuk günler bizleri bekliyor.  Birçok mahsulün yeni yeni toplanmaya başlanmış olması ile beraber, sonbahar ve kış aylarında tezgâhlarda karşınıza çıkacak olan meyve ve sebzeler hangilerini almalısınız?

Sonbaharda En sık Tüketilen Sebzeler

Özellikle bu dönemde tezgâhlarda yeni meyveler ve sebzeler görmeniz olasıdır. Eylül ayı itibarıyla, verim alabilmek adına tüketilmesi gereken meyve sebzeler;

Eylül ayı sebzeleri: Mantar, pazı, mısır, patlıcan, kabak, kırmızıbiber, dolmalık biber, barbunya

Eylül ayı meyveleri: Mürdüm eriği, kavun, incir, üzüm, fındık, karpuz

Henüz yaz mevsiminden yeni çıkılmış olduğu için ve gelecek soğuk aylara kendinizi hazırlamanız gerektiği için, ay boyunca sebze ve meyve tüketiminize önem vermeyi ihmal etmeyin ve enerji veren karbonhidratları da bünyenize almayı unutmayın.

Ekim ayı sebzeleri: Mantar, ceviz, fındık, pırasa, ıspanak, turp, havuç, karnabahar

Ekim ayı meyveleri: Üzüm, elma, armut, greyfurt, muz, mandalina

Beyninizin gelişimine katkıda bulunmak ve vücut sağlığını korumak adına tüketmekte olduğunuz cevizin tam zamanı olan bu ayda, yiyeceğiniz sebze ve meyve ağırlıklı besinler de kış aylarında hastalıklardan korunmanıza yardımcı olacaktır.

Kasım ayı sebzeleri: Kabak, lahana, bal kabağı, pırasa, kereviz, ıspanak, karnabahar, pırasa ve pazı.

Kasım ayı meyveleri: Ceviz, Kestane, Elma, Üzüm, Mandalina, Nar, Kivi, Armut, Greyfurt

Bu dönemde tezgâhlarda yerini almış olan, kansere karşı etkili olan ve beta-karoten oranı yüksek olan balkabağını tüketerek de sağlığınıza katkıda bulunabilirsiniz.

Kışın tüketilmesi Gereken Sebze ve Meyveler

Soğukların gelip çatmasıyla beraber hastalıklar, özellikle de grip, insanlar arasında yayılmaktadır. Kendilerini hastalıklara karşı korumak isteyen şahıslar, bu mevsimde tüketecekleri meyve ve sebzelere özenle seçmelidirler.

Aralık ayı sebzeleri: Karalahana, Pazı, Havuç, Balkabağı, Lahana, Yer elması, Ispanak, Kereviz, Karnabahar, Brüksel Lahanası

Aralık ayı meyveleri: Ayva, Greyfurt, Kestane, Muz, Elma, Portakal, Mandalina, Nar

Soğuk algınlığı ve grip ile başa çıkmak isteyen insanlar, bu aylarda C vitamini ağırlıklı beslenmek durumundadırlar. Özellikle portakalın ve mandalinanın tam zamanı olduğundan, bu meyveler insanları, her gün bir porsiyon yenilmeleri halinde, soğuk algınlığından korurlar. Bunun yanı sıra ıspanak ve baklagillerde vücut direncini arttırıcı sebzeler arasında yer almaktadırlar.

Ocak ayı sebzeleri: Lahana, kereviz, Brokoli, havuç, pırasa, kırmızıturp, karaturp, ıspanak

Ocak ayı meyveleri: Nar, Elma, Portakal, Armut, Greyfurt

Bu dönemde soğuklar sebebiyle dışarıya çıkmamanız, bağırsak sisteminizin güçsüzleşmesine yol açar. Bunun önüne geçmek isteyen kişiler ise bu dönemlerde meyve tüketimine özellikle dikkat etmelidirler. Lifli gıdaların yanı sıra tüketilmesi gereken en önemli besinlerin baklagiller olduğu gerçeği unutulmamalıdır.

Şubat ayı sebzeleri: Brokoli, Brüksel Lahanası, Karnabahar, Havuç, Turp, Pırasa, Ispanak

Şubat ayı meyveleri: Ayva, Portakal, Muz, Armut, Elma

Bu ayda tezgâhlarda karşınıza çıkan lahanagillerin kanser önleyici özelliğe sahip beta-karoteni içerdiklerini de unutmamalı; öğünlerinize her daim önem vermelisiniz. Çünkü besinler, ancak önem vermeniz halinde sağlıklı ve uzun bir ömrün habercisi niteliğini taşıyabilirler.


Bu haberler ilginizi çekebilir!
Yukarı Geri Ana Sayfa